Viikonloppu meni harjoituskappaleeksi. Otan opiksi ja jatkan.

Lähtee:

- tuore hiivaleipä
- juusto
- alkoholi, varsinkin olut
- pizza
- ranskalaiset perunat
- leivitetty ruoka
- iltaruokailu ulkona, paitsi erikoisesti juhliessa

Jää:

- leipä yleisesti ottaen
- tuoremehut
- kokolihaleikkeleet
- rasva leivän päällä
- ruokaöljy paistamiseen
- kuppilalounaat työpaivinä, mutta kevyempää valiten

Makea ei koskaan olekaan ollut ongelmani, eikä kahvileipä, eikä kerman ja voin käyttö ruoanlaitossa.

Kuten huomaatte, jää-listallakin on asioita, jotka eivät ole erityisen kevyitä. Tuoremehussakin on helposti 500 kcal/litra, ja litra voi mennä illassa. Työpäivänkin tahdon edelleen katkaista oikealla ruokatunnilla.

Ollaan rehellisiä: liikunta on epämiellyttävää. Varsinkin kaikenlaiset pallopelit ovat idioottimaista ja tylsää puuhaa, mutta ei muustakaan urheilusta paljon riemua irtoa.

Ehkä juuri siksi ollaan tässä.

Mutta mistä löytäisin itselleni sopivan lajin? Sinä epäliikunnallinen lukija, joka olet onnistunut löytämään lajisi, kerro suosikkisi.

Pidä keittiö sellaisessa kunnossa, että voit heti töistä tultua laittaa oikeaa ruokaa.

Päivän saanti noussee noin 2500 kilokaloriin, mikä on onneksi edelleen laihtumistahtia. Lisäksi reilun tunnin kovatahtinen kävely eikä pisaraakaan alkoholia.

Tänään aamulla pieni kipollinen maustamatonta jugurttia ja sen kanssa täysjyvämuroja. Lounaaksi lähikaupan salaatti, ei kevyt muttei raskaskaan sekä karjalanpiirakka. Välipalaksi toinen karjalanpiirakka. Päivän mittaan kahvia, kahvissa kevytmaitoa, ei sokeria.

Mitähän toi tekisi? Jotain 1000 kcal? Murot voivat olla yllättävän energiapitoisia ja salaatissa oli reilusti oliiveja.

Pyrin siihen, että iltasyömisistä tulee maksimissaan toinen 1000 kcal. Tällä painolla 2Kkcal pitäisi ehdottomasti olla laihdutustahtia. Päälle pitkä kävely, jos säät sallivat.